睡前足浴有什么好处和功效 睡前足浴有什么好处

睡前足浴有什么好处

1、促进睡眠

睡前足浴可消除一天疲劳,使身体感到舒适。足浴时,水的温度最好控制在40°C左右,水温过高,血管容易过度扩张,从而加快血液循环,对大脑不利,尤其是晚上睡觉前的睡眠,在睡前足浴可消除一天疲劳和头昏脑胀,使身体各系统都得到放松。

2、缓解压力

现代人工作压力大,经常会出现情绪低落、睡眠质量差的情况,这种情况也可以使用足浴来缓解压力,足浴时,可以取一小杯温水,加入适量盐,再放入足浴器中,然后利用水蒸气慢促进血液循环,利用水蒸气来缓解疲劳。

3、去除脚气

足浴后,在足浴后,用干毛巾擦干脚掌,轻擦热,然后用柔软的刷子刷洗脚掌,同时按摩脚掌周围的穴位,可帮助血液循环,刺激足底穴位,促进腑脏功能,从而改善睡眠质量。

4、缓解压力

足浴时,水的温度要适宜,温度不可过高,以40度左右为宜。足浴时,水的温度不能太高,25°C左右即可,时间也不宜过久,以15-20分钟为宜。足浴时,水的温度不能太高,以免烫伤。足浴后,不要立即擦干身上的汗液,马上穿上衣服,千万不要被风吹到。

5、促进血液循环

可使足部的血液循环速度提高,从而增加足部的血液循环。足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对外界刺激很敏感,在性生活中,容易引起性兴奋。因此,夫妻双方都要坚持用温热水泡脚,每次20分钟,时间以30分钟为宜。

6、缓解疲劳

足浴可利用水的温热作用,促进全身血液循环,加速疲劳恢复。尤其是有氧运动,可使神经细胞对肌肉起到刺激作用,使人消耗大量体力,有利于迅速消除疲劳。尤其是搏击操中的所有动作对精神高度紧张和易怒的人来说,效果更好。